Rất nhiều người trong chúng ta có thói quen dùng điện thoại trước khi ngủ mà không để ý đến những tác hại của hành động đầy hiểm này…
Khó ngủ, ngủ không ngon giấc
Việc dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ khiến bạn tiếp xúc với ánh sáng xanh nhiều hơn. Lúc này, não bộ của bạn sẽ bị “đánh lừa” rằng vẫn còn là ban ngày, chưa đến lúc đi ngủ nên không cần tiết ra melatonin gây buồn ngủ. Ngược lại, thân thể của bạn sẽ tiết ra serotonin – một loại hormone thường được tiết ra vào ban ngày để duy trì sự tỉnh táo, giúp bạn tụ tập cao độ hơn trong công việc và học tập.
do vậy, dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy không buồn ngủ, trăn trở và khó đi vào giấc ngủ hơn. ngoại giả, các thông báo bạn tiếp cận trong lúc sử dụng điện thoại cũng có thể tác động đến tâm cảnh của bạn, khiến bạn cảm thấy buồn bã, găng hoặc phấn khích quá độ, từ đó ngủ không ngon giấc.
Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe
Viện Ung thư nhà nước đã từng có nghiên cứu cho thấy, bức xạ bức xạ điện từ không ion hóa được phát ra từ điện thoại có thể gây ung thư. dùng điện thoại quá mức có thể làm tăng nguy cơ này. bởi vậy, bạn càng dùng điện thoại trước khi ngủ nhiều bao nhiêu thì bạn sẽ càng dễ gặp các rủi ro về sức khỏe nhiều bấy nhiêu.
Hơn nữa, ánh sáng xanh của điện thoại có thể khiến bạn cảm thấy đau mỏi mắt, dẫn đến tình trạng khô mắt, cận thị, loạn thị, nhãn quan sút giảm. Nếu có thói quen đeo tai nghe trong lúc dùng điện thoại trước khi ngủ để tránh ảnh hưởng đến người nằm cạnh, bạn đang vô tình làm tăng nguy cơ viêm nhiễm tai, thính giác giảm,…
Tình cảm vợ chồng giảm sút
Buổi tối trước khi đi ngủ là thời điểm hợp nhất để hai vợ chồng âu yếm, tâm sự với nhau. Tuy nhiên, nếu cả hai chỉ châm bẩm vào việc dùng điện thoại trước khi ngủ, bạn và người ấy sẽ đánh mất quãng thời gian tiệt để cả hai ở bên nhau.
Để điện thoại chi phối quá nhiều có thể ảnh hưởng đến tình cảm vợ chồng của bạn và đối phương. Cả hai sẽ chẳng còn hứng để tìm hiểu nhau hay tương tác với nhau mà thay vào đó là hăng hái xem phim, chơi game và kết thân với chiếc điện thoại thông minh”. Không tận dụng cơ hội trước khi đi ngủ để ở bên cạnh nhau sẽ khiến các cặp đôi ngày một xa lạ, tình cảm vợ chồng giảm sút, ảnh hưởng lớn đến ái tình và hôn nhân.
Giảm hứng khi quan hệ
lề thói sử dụng điện thoại trước khi ngủ còn ảnh hưởng đến chuyện chăn gối của bạn và đối phương. Bạn hoặc người ấy, hoặc cả hai nôn nóng “yêu” nhanh để nối có thời kì bấm điện thoại, lướt web, truy cập mạng từng lớp để trò chuyện cùng bạn bè. Như vậy, cuộc yêu sẽ diễn ra chóng vánh, không có bất kỳ cảm xúc nào.
Lâu dần, tần suất quan hệ giữa bạn và người ấy sẽ giảm dần và gây nên nhiều tác động tiêu cực. Nếu một trong hai thích việc dùng điện thoại trước khi ngủ hơn việc “yêu”, đối phương có thể cảm thấy chán nản vì không được đáp ứng trong chuyện quan hệ và dẫn đến việc tìm người thứ 3. Và nếu cả hai cùng “nghiện” việc dùng điện thoại trước khi đi ngủ, cuộc sống hôn nhân sẽ ngày càng tẻ nhạt vì hai bạn không còn hứng thú khi quan hệ với nhau và chỉ xem đây là nghĩa vụ cần làm trước khi đi ngủ mà thôi…
Đồng hồ sinh học bị rối loạn
Nếu dùng điện thoại trước khi ngủ, bạn có thể bị quyến rũ bởi các nội dung trên điện thoại như bộ phim còn đến 45 phút mới đến hồi kết, trò chơi chơi mãi nhưng chưa thể thắng lợi,… cho nên, dù cho đã đến giờ đi ngủ nhưng bạn vẫn cố gắng thức thêm một chút, từ đó đồng hồ sinh học bị rối loạn và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Gia tăng khoảng cách đời
Một thực trạng dễ thấy ở các gia đình ngày nay chính là các thành viên trong gia đình thiếu đi sự kết nối với nhau. Sau bữa cơm tối, trẻ nít ngồi vào bàn học bài rồi đi ngủ. Bố mẹ loay hoay với công việc nhà hay hoàn tất nốt công việc trên cơ quan rồi lại tranh thủ dùng điện thoại trước khi đi ngủ để “giải trí”.
Việc thiếu tương tác giữa các thành viên sẽ dần làm tăng khoảng cách đời, mọi người sẽ không còn hiểu nhau và dần cách biệt nhau hơn.
găng tay tâm thần
Bạn thẳng thớm có lề thói dùng điện thoại trước khi ngủ? Điều này sẽ làm tăng nguy cơ bít tất tay, rối loạn lo lắng và trầm cảm của bạn.
Chúng ta thường cho rằng mình dùng điện thoại vào mục đích giải trí. Tuy nhiên, nếu bạn truy cập mạng xã hội, các thông báo mà bạn tiếp cận có thể ảnh hưởng đến tâm cảnh của bạn. Hoặc nếu bạn quá tụ họp vào việc chơi game trên điện thoại, bạn không chỉ không thư giãn mà còn buộc não bộ phải tập kết cao độ vào trò chơi để chiến thắng, làm tăng cảm giác căng thẳng, mỏi mệt sau khi dùng điện thoại.
Do đó, việc dùng điện thoại trước khi ngủ không chỉ không giúp bạn tiêu khiển, thư giãn mà Ngược lại còn dễ khiến bạn trở thành đuối sức, tâm trạng bất ổn hơn.
Một số hoạt động tốt trước khi đi ngủ
Thay vì liên tiếp dùng điện thoại trước khi đi ngủ, bạn có thể thay bằng một số thói quen khác như:
- nói chuyện cùng người bạn đời của mình: tâm sự, nói chuyện sẽ giúp cả hai thêm hiểu nhau, khiến cuộc sống hôn nhân thêm phần thi vị, giàu cảm xúc.
- Đọc sách và tương tác với con cái: Trước khi đi ngủ là thời gian rất tốt để ba má ở bên con cái. Nếu trẻ còn nhỏ, bạn có thể đọc sách cho con. Nếu trẻ lớn hơn, bạn có thể tranh thủ thời gian này để chuyện trò cùng con, dạy con một số bài học như dạy con về tình dục, nói với con về ái tình “tuổi gà bông”, lắng tai các vấn đề con đang gặp phải ở tuổi dậy thì của con,..
- Nghe nhạc: Nếu muốn thư giãn, giải trí, bạn có thể thay việc dùng điện thoại trước khi ngủ bằng 30 phút vừa ngâm chân, vừa đốt nến thơm và bật những bản nhạc nhẹ, êm dịu. Đây được xem là một giải pháp rất tốt để đẩy lùi cảm giác bao tay và giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Viết nhật ký: Viết nhật ký cũng là một nếp rất tốt trước khi đi ngủ. phê chuẩn việc viết nhật ký, bạn có thể giải toả cảm xúc cá nhân, chiêm nghiệm lại những vấn đề trong cuộc sống để không bận tâm quá nhiều, từ đó an yên hơn và ngủ ngon hơn, không còn trằn trọc mất ngủ vì mãi nghĩ suy những chuyện đã xảy ra.
- Một số hoạt động khác: Ngoài những hoạt động kể trên, nếu không muốn dùng điện thoại trước khi ngủ, bạn có thể thay bằng lề thói đọc 10 trang sách, vẽ một bức tranh nào đó, lên kế hoạch cho ngày hôm sau,…
Với 7 tác hại của việc dùng điện thoại trước khi ngủ, có nhẽ bạn cũng không còn muốn tương tác với chiếc điện thoại mỗi đêm nữa phải không nào? Thay vào đó, hãy thử các thói quen khác lành mạnh hơn để ngủ ngon hơn, bảo vệ sức khỏe tốt hơn cũng như giữ cho cuộc sống thêm hạnh phúc bạn nhé!