Vào thời điểm giao mùa, trẻ rất dễ mắc các bệnh về đường hô hấp và truyền nhiễm. Để bảo vệ họ khỏi bị ốm, điều quan trọng là tăng cường khả năng miễn dịch của họ thông qua một số biện pháp thiết yếu như áp dụng lối sống lành mạnh, tham gia hoạt động thể chất vừa phải và duy trì chế độ ăn uống cân bằng.
Cha mẹ nên cân nhắc bổ sung vào chế độ ăn của con mình 5 loại đồ uống bổ dưỡng này trong thời điểm giao mùa, vì chúng là giải pháp tinh tế giúp con phát triển toàn diện và khỏe mạnh. Mỗi loại đồ uống tự hào có một loạt các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sức khỏe tổng thể của trẻ.
1. Nước dừa
Nước dừa cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C, magiê và kali. Những chất này đều quan trọng đối với sức khỏe của trẻ, giúp tăng cường sức đề kháng.
Ngoài ra, nước dừa còn chứa chất điện giải, chẳng hạn như kali, magiê, canxi và natri, … giúp trẻ duy trì năng lượng tốt.
Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, nước dừa cũng có lợi khi trẻ bị ốm, đặc biệt trong những trường hợp cần bù nước sau khi bị đi tả hoặc nôn mửa.
Mặc dù có nhiều lợi ích đối với sức khoẻ nhưng bố mẹ không nên lạm dụng cho trẻ uống quá nhiều. Điều này có thể làm trẻ đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu hoá, …
2. Sinh tố
Sinh tố là loại đồ uống thân thuộc và được trẻ chuộng. Đây cũng là loại đồ uống sạch giúp bạn bổ sung đầy đủ các loại rau củ quả cho trẻ. Mà trái cây và rau quả lại là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tót vời và có khả năng tăng khả năng miễn nhiễm cho trẻ.
Hơn nữa, bổ sung sinh tố vào chế độ hàng ngày còn giúp trẻ tiêu hoá tốt, ngăn ngừa tình trạng táo bón và giúp trẻ cảm thấy ngon miệng hơn.
Tuy nhiên, các loại sinh tố mua bên ngoài thường có hàm lượng đường cao, nếu uống trong thời kì dài có thể gây dư lượng đường trong thân, dẫn tới béo phì, tiểu đường, … vì thế, ba má nên tự làm sinh tố tại nhà cho con, thêm một lượng đường vừa phải, ưu tiên các loại hoa quả có lượng đường thiên nhiên cao để trẻ dễ uống mà không cần bổ sung đường.
Một số loại sinh tố cha mẹ có thể làm và bổ sung cho trẻ như sinh tố bơ, dâu tây, dưa đỏ, táo, …
3. Sữa thuần chất
Hồ hết trẻ thơ đều thích uống các loại sữa có nhiều đường, nhưng sữa thuần chất, không đường là tuyển lựa lành mạnh nhất cho trẻ.
Sữa nguyên chất có giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan yếu giúp trẻ phát triển tốt và tăng cường sức đề kháng khoẻ.
thí dụ, sữa chứa protein, canxi, phốt pho và magie, vitamin D, những chất dinh dưỡng cấp thiết cho sức khỏe của xương, đặc biệt quan yếu đối với trẻ đang lớn.
Ngoài ra, bố mẹ nên chọn lọc loại sữa có hàm lượng chất béo cao, vì chất béo cấp thiết cho sự phát triển não bộ và tăng trưởng tổng thể.
Lưu ý, có một số trẻ không dung nạp sữa với các triệu chứng như đầy hơi, tiêu chảy, nổi mẩn da và đau quặn bụng. Nếu thấy trẻ có các dấu hiệu này ba má nên cho trẻ uống sữa làm từ thực vật không đường hoặc tham mưu lời khuyên của thầy thuốc chuyên khoa.
>>> Có thể bạn quan tâm:
https://dososinhchobegai.com/bo-sung-canxi-cho-tre-tu-van-cach-bo-sung-hop-ly-dua-theo-the-trang-cua-be/
4. Nước
Nước không chứa các chất dinh dưỡng như các loại đồ uống khác nhưng rất quan trọng đối với sức khỏe và cấp thiết cho các quá trình quan trọng trong thân thể, chẳng hạn điều chỉnh nhiệt độ và duy trì chức năng của các cơ quan.
Hơn nữa, uống đủ nước có hệ trọng đến trọng lượng thân khỏe mạnh, giảm nguy cơ sâu răng và cải thiện chức năng não ở trẻ.
Ngoài ra, mất nước có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của con bạn theo nhiều cách, có khả năng làm giảm chức năng não, gây táo bón và dẫn đến mỏi mệt.
Thành ra, mỗi ngày cha mẹ nên bổ sung cho con từ 1 đến 1,5l nước/ngày, tay chân vào cân nặng của trẻ.
5. Trà thảo mộc
Thông thường các loại trà thường không được khuyến khích cho con trẻ vì chúng không đem lại ích mà còn có thể gây hại cho trẻ. Tuy nhiên, một số loại trà thảo mộc vẫn an toàn và lành mạnh cho trẻ, chẳng hạn như sả, bạc hà và hoa cúc, đây là những lựa chọn thay thế ráo trọi cho đồ uống có đường, vì chúng không chứa caffein và mang lại hương vị dễ chịu.
Ngoài ra, các loại trà thảo dược mang lại ích lợi dinh dưỡng và thậm chí có thể giúp giảm đau cho trẻ con bị ốm hoặc lo lắng, chẳng hạn:
– Trà hoa cúc và trà sả từ lâu đã được sử dụng để xoa dịu và xoa dịu chứng lo âu cho cả trẻ mỏ và người lớn.
– Hoa cúc có đặc tính chống viêm và có thể giúp giảm các triệu chứng can hệ đến viêm ruột.
Dù rằng trà thảo mộc an toàn cho trẻ, nhưng ba má nên tham khảo ý kiến của thầy thuốc trước khi cho con sử dụng. Điều đáng lưu ý hơn, trà thảo dược không ăn nhập cho trẻ lọt lòng và nên cho trẻ uống ở nhiệt độ an toàn để tránh bị bỏng.
Bên cạnh việc bổ sung những loại đồ uống trên, bác mẹ hạn chế cho trẻ uống các loại đồ uống như soda và nước ngọt, đồ uống có chứa caffein hoặc có cồn.
Nhìn chung, để tăng cường sức đề kháng cho trẻ, điều cần thiết là xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng vật, đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc, vận động và thể dục liền tù tù.
>>> Chi tiết tại:
https://dososinhchobegai.com/5-loai-thuc-uong-tang-suc-de-khang-cho-tre-vao-mua-he/